Tag: dieta

Powrót do diety po Wielkanocy to temat, który co roku wraca jak bumerang – i nic dziwnego. Święta to czas spotkań rodzinnych, tradycyjnych potraw i większej swobody w jedzeniu. Wiele osób po tym okresie zaczyna odczuwać nie tylko fizyczną ciężkość, ale też psychiczny dyskomfort. Zobacz dlaczego powrót do diety po świętach jest tematem zainteresowań wielu […]

Dieta MIND to jeden z najczęściej polecanych modeli żywienia wspierających pracę mózgu, koncentrację i profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych. Nic dziwnego, że coraz więcej osób w gabinecie dietetycznym zastanawia się czy dieta mind jest skuteczna, czy na diecie mind można schudnąć oraz jak wygląda dieta mind. Z  mojej perspektywy – dietetyka klinicznego i psychodietetyka warto podkreślić, że […]

Wychodzenie z diety Dąbrowskiej to etap, który ma znacznie większe znaczenie dla zdrowia niż sama dieta. I niestety często obserwuje w swojej praktyce jako dietetyk – jest też tym, który najczęściej bywa bagatelizowany. Jako dietetyk kliniczny i psychodietetyk widzę w gabinecie wiele osób, które „zrobiły post”, ale nie wiedzą, jak wrócić do jedzenia, boją się […]

Dieta przeciwzapalna to jeden z tematów, który w moim gabinecie pojawia się bardzo często –   kontekście chorób przewlekłych, problemów hormonalnych oraz dolegliwości jelitowych. I nic dziwnego – coraz więcej osób zauważa, że mimo „zdrowego jedzenia” nadal zmaga się z przewlekłym zmęczeniem, wzdęciami, bólem, problemami skórnymi czy trudnościami z redukcją masy ciała. W tym wypadku dieta […]

Dieta kopenhaska to jedna z najbardziej znanych, kontrowersyjnych i ekstremalnych diet odchudzających. Obiecuje bardzo szybki spadek niechcianych kilogramów. Ale czy jest bezpieczna? Poznaj zdanie dietetyka. Jako dietetyk kliniczny i psychodietetyk spotykam się z nią regularnie — szczególnie w okresie noworocznych postanowień, przed wakacjami i… po „gorszych tygodniach”, kiedy ktoś czuje, że musi „się za siebie […]

Dieta FMD, inaczej nazywana Fast Mimicking Diet, w ostatnich latach stała się jednym z najczęściej wyszukiwanych tematów w świecie zdrowego stylu życia. Często pojawia się w kontekście oczyszczania organizmu, poprawy metabolizmu czy nawet spowolnienia procesów starzenia. Ale czym tak naprawdę jest ta dieta imitująca post? Czy rzeczywiście warto ją stosować, a może to tylko kolejny […]

Co jeść w helicobacter pyroli by wspomóc się dietą? Poznaj rady dietetyka klinicznego i wspomóż swoje leczenie odpowiednią dietą. Pozbądź się dzięki temu dolegliwości żołądkowych. Dieta w Helicobacter pylori to temat, który budzi coraz większe zainteresowanie, ponieważ ta bakteria dotyczy nawet połowy dorosłej populacji świata. Wielu  moich pacjentów po diagnozie zastanawia się: co jeść przy […]

Dieta jesienna to nie tylko sposób na przetrwanie chłodnych dni, ale przede wszystkim klucz do utrzymania odporności, dobrego samopoczucia i stabilnej wagi, gdy zmienia się pogoda, nastrój i tryb życia. Jesienią organizm potrzebuje innych proporcji składników odżywczych niż latem – więcej ciepłych posiłków, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. W tym wpisie dowiesz się, jak wygląda dobrze […]

Dieta redukcyjna czy dieta odchudzająca to jeden z najczęściej poszukiwanych tematów przez osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie. Redukcja masy ciała to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim inwestycja w dobre samopoczucie, wydolność organizmu i profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych. Wiele pacjentów korzystając z diety redukcyjnej odczuwa ogromną poprawę samopoczucia […]

Dieta bezglutenowa w 2025 roku wciąż wzbudza wiele emocji – zarówno wśród specjalistów, jak i pacjentów. Dla jednych jest koniecznością zdrowotną, dla innych – sposobem na poprawę samopoczucia, redukcję wzdęć, a czasem nawet… metodą na odchudzanie. Ale czym tak naprawdę jest dieta bezglutenowa i dla kogo faktycznie jest wskazana? W tym artykule jako dietetyk kliniczny […]

Świadome jedzenie (mindful eating) to podejście, które zmienia sposób, w jaki podchodzimy do posiłków – nie tylko pod kątem kaloryczności czy makroskładników, ale również emocji, doznań i uważności. Świadome jedzenie pozwala odzyskać kontrolę nad jedzeniem, lepiej odczytywać sygnały płynące z ciała, a w efekcie – poprawić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. W świecie pełnym […]

Dieta wysokobiałkowa to temat, który od kilku lat nie schodzi z ust dietetyków i osób szukających skutecznych metod na odchudzanie, budowę masy mięśniowej czy poprawę zdrowia metabolicznego. W dobie zaburzeń hormonalnych , chronicznego zmęczenia i ciągłego podjadania, sposób żywienia oparty na zwiększonej podaży białka może być prawdziwym przełomem – jeśli zostanie odpowiednio wdrożony. Już w […]