ASHWAGANDHA- NA CO POMAGA?
Ashwagandha to indyjska, korzenna roślina. Nazywana indysjkim żeń- szeniem ze względu na swoje pobudzające, energetuzujące działanie. Jednakże czy tylko? Coraz częściej sięgają po nią nie tylko sportowcy, lecz nawet kobiety ZMAGAJĄCE SIĘ Z CHOROBAMI TARCZYCY JAK HASHIMOTO CZY NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY. Ale jakie jest właściwie jej działanie?
Ashwagandhe ceni się przede wszystkim za wiele aktywnie biologicznych związków jak
- Flawonoidy,
- Sitoinozydy,
- Witanolidy
- Alkaloidy
Zawiera w sobie adaptogeny – czyli substacje posiadające zdolność do utrzymywania procesów fizjologicznych oraz równowagi organizmu. Dzięki tym substancjom jesteśmy bardziej odporni na stres, lepiej reagujemy na zmiany środowiska zewnętrznego, poprawia się nasza sprawność fizyczna, wytrzymałość. Poprawie ulega również nasza koncentracja, posiadamy zdolność szybszego myślenia i reagowania. Przeprowadzone badania wykazały, że stosowanie ashwagandhy zwiększać może także objętość masy mięśniowej. Jednym słowem – lepiej regenerujemy się po intensywnym wysiku fizycznym.
Ashwagandha pozwala zachować dobre samopoczucie psychiczne oraz fizyczne, zmniejsza niepokój i lęk, korzystnie oddziałuje na serce i układ sercowo naczyniowy.
Jest dokonałym antyoksynadtem, działań może antystresowo, poprawiać naszą płodność oraz funkcje seksualne.
Jakie posiada również działanie biologiczne w kontekście dietetyki?
- Chroni nasze komórki nerwowe przed uszkodzeniem.
- Działa jak doskonały antyoksydant – chroniąc nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
- Skutecznie obniża stężenie glukozy we krwi.
- Doskonale działa na profil lipidowy – pomaga w redukcji trójglicerydów, cholesterolu funkcji LDL przy jednoczesnym zwiększaniu pozytywnego cholesterolu frakcji HDL.
Ashwagandha dobra na niedoczynność tarczycy i Hashimoto?
Ci którzy zmagają się chorobami tarczycy wiedzą, że do jednych z najbardziej dokuczliwych objawów należy zmęczenie, osłabienie, zaburzenie koncentracji. Ze względu na swoje pobudzające działanie indyjski żeń – szeń dobrze może poradzić sobie w niwelowaniu tych objawów. Badania naukowe dodatkowo dowiodły, że ashwagandha pomaga także wyrównać hormony tarczycy, które odgrywają znaczącą rolę w leczeniu choroby oraz jej objawów. Dodatkowo wpływać może na wątrobę i działanie gluko – fosfatazy, która również wpływa na różne funkcje (m.in. wydzielnicze ) tarczycy.
Działać może bardzo podobnie jak naturalnie syntetyzowane hormony tyreotropowe tsh, ft3, ft4. Jednakże pamiętajmy o tym, że wciąż jedynie jest to suplement a podstawą leczenia jest odpowiednia diagnostyka i farmakoterapia.
Czy ashwagandha może wywoływać skutki uboczne i czy jest bezpieczna dla każdego?
Z godnie z uchwałą Zespołu do Spraw Suplementów Diety z 2020 roku sproszkowany korzeń ashwagandhy należy stosować w dawce mniejszej niż 3g na dobę, przy czym maksymalna zawartość witanolidów w zalecanej dziennej porcji produktu wynosi 10mg. Według WHO dawkę terapeutyczną stanowi ilość odpowiadająca od 3 do 6g sproszkowanego surowego korzenia.
Jeśli mamy jakieś wątpliwości czy ta roślina będzie dla nas dobra i bezpieczna – skonsultujmy się z naszym lekarzem. Pamiętajmy o tym, że korzenia żeń – szenia indyjskiego nie powinny stosować osoby :
- Dzieci,
- Kobiety w ciąży i karmiące,
- U osób, które stosują leki przecwipadaczkowe, uspokajające, nasenne.
Jak każdy suplement może wywoływać skutki uboczne np. nudności, wymioty, bóle brzucha.
Ashwagandha znajduje swoich zwolenników jak i przeciwników. Ceniona za wiele wartości biologicznych, dająca wiele pozytywnych efektów zdrowotnych – jednak pamiętajmy, że wszystko zależy od indywidualnej toleranci organizmu. Na pewno jest związkiem na tyle ciekawym by warto o nim poczytać i zastosować jeśli nie mamy żadnych przeciwskazań zdrowotnych i może przynieść nam dobre rezultaty.
Ostatnio na blogu
Dieta przed in vitro – jak ma wyglądać? 10 rzeczy ważniejszych niż suplementy!
Jak przygotować organizm do ciąży przed in vitro? Jak ma wyglądać dieta przed invitro.Te pytania pojawiają się coraz częściej w moim gabinecie. Nie jest trudno się temu dziwić. Coraz więcej kobiet przez lata zmaga się z PCOS, Hashimoto, endometriozą, insulinoopornością, przewlekłym stresem, problemami jelitowymi czy wieloletnimi restrykcyjnymi dietami. Jako dietetyk hormonalny – bardzo często pracuje […]
Witamina D – dlaczego jest tak ważna i czy naprawdę musisz ją suplementować?
Witamina D to jeden z najczęściej poruszanych tematów zdrowotnych w moim gabinecie dietetycznym – i jednocześnie jeden z tych, które wciąż są niedoceniane. Pacjenci pytają mnie często – „witamina D ile brać”, „czy trzeba suplementować witaminę D”, „niedobór witaminy D objawy” i trafiają często na sprzeczne informacje. Jedni mówią: suplementuj zawsze, inni: tylko zimą. Jeszcze […]
Opinie pacjentów
Serdecznie polecam współpracę z Panią Joanną. Udałam się do dietetyka aby właściwie przygotować mój organizm do ciąży, zależało mi aby dieta pomogła mi poprawić moją równowagę hormonalną. Już po 3 miesiącach współpracy udało mi się zajść w ciąże! Przez cały czas mogłam liczyć na ogrom zaangażowania, pomocy i poprowadzenia ‘’ za rękę’’, czuje, że nie mogłam trafić w lepsze ręce! Pani Joanna to specjalistka przez duże ‘’P’’ i dziękuje, że spotkałam ją na swojej drodze.
Weronika Mazur
Wiele lat borykałam się z problemem zajadania stresu, szukałam bezskutecznych rozwiązań aż w końcu trafiłam do Pani Joanny! Podczas naszej współpracy Pani Joanna nauczyła mnie w zupełnie inny sposób regulować swoje napięcie i problem jedzenia emocjonalnego zniknął! Wiedziałam, że mogę przyjść do gabinetu z każdą trudnością, z którą Pani Joanna pomoże mi się uporać. Praca nad sobą przyniosła mi wiele satysfakcji i zadowolenia z siebie. Zyskałam zupełnie nowe życie!
Kamila Piotrowska
Korzystaliśmy z partnerką z współpracy dietetycznej dla par. Jesteśmy bardzo zadowoleni! Pani Joanna stworzyła dla nas bardzo smaczny i dobrany do naszego stylu życia plan żywieniowy, którego stosowanie to bułka z masłem! Nie marnujemy składników – o co nam chodziło, jesteśmy najedzeni a co najważniejsze – poprawiły się nasze wyniki badań! Współpraca z Panią Joanną pokazała nam, że nawet prowadząc wspólne gospodarstwo domowe można nawiązać znakomitą współpracę z dietetykiem! Na dużą pochwałę zasługuje także ogromny optymizm i widać, że wielka miłość do swojej profesji.
Marek Antolak
Z ogromną przyjemnością wystawiam Pani Joasi pozytywną opinię! Ta kobieta odmieni Wasze życie jeśli borykacie się z nadwagą. Pełen profesjonalizm, wspaniały kontakt z klientem o każdej porze dnia! Menu,które zostało dla mnie opracowane jest łatwe w przygotowaniu a do tego bardzo smaczne i na każdą kieszeń. No i co najważniejsze MOJE ŻYCIE ODMIENIŁO SIĘ DIAMETRALNIE! Polecam i zawsze będę polecała Panią Joasie bo naprawdę WARTO!
Iwona Kaczmarek
Bardzo polecam panią Asię . Na wizytach jest miło, ale i profesjonalnie. Pani Asia bierze pod uwagę preferencje żywieniowe, styl życia i zdrowie osoby, której układa dietę. Posiłki są smaczne, sycące i nie wymagają drogich i mało dostępnych składników. Wskazówki udzielane podczas wizyt są bardzo pomocne a efekty diety rewelacyjne i widoczne. Pełen profesjonalizm, szczerze polecam.
Katarzyna Kowalska
Najlepsza Dietetyczka! Udowadnia że na diecie można jeść smacznie, bez czasochłonnego siedzenia w kuchni i nie wydając na to fortuny. Cudowna Osoba, super Specjalista, potrafi zmotywować i zawsze wysłucha! Uważam, że trafienie do Pani Joanny było jedną z najlepszych decyzji życia.
Iwona Wolicka
Polecam Panią Joannę jako dietetyka. Jedyny dietetyk, który pomógł mi osiągnąć to na czym mi zależało- zrzucenie kg bez głodzenia się i monotonnych posiłków. Diety są bardzo urozmaicone, dopasowane indywidualnie do pacjenta, wyników badań a przede wszystkim preferencji smakowych. Pani Joanna to profesjonalizm i rzetelność na najwyższym poziomie. Zaangażowanie i miła atmosfera obecna na każdym spotkaniu.
Karolina Mazurkiewicz
Polecam serdecznie, dieta skrojona na miarę, wszystkie produkty ogólnodostępne w każdym sklepie. Efekty widoczne już po pierwszym miesiącu współpracy, dużo lepsze samopoczucie, większy poziom energii i o wiele lepszy sen. Serdecznie polecam, świetny dietetyk z ogromną wiedzą i podejściem do pacjenta.
Amedeusz Jarosz
Pani Joanna to najlepszy dietetyk! Nie tylko jako lekarz, ale przede wszystkim jako człowiek. Współpraca z Panią Joanną to sama przyjemność, bardzo wspiera swoich pacjentów. Diety Pani Joanny są przepyszne i sycące, a do tego bardzo skuteczne. Efekty widać w krótkim czasie, co zachęca do dalszych działań. Gorąco polecam każdemu kto chciałby zgubić kilka kilogramów lub po prostu wprowadzić w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe !
Kornelia Baic
Korzystałem z pomocy podczas rozpoczęcia treningów na siłowni, zależało mi na kompletnej diecie, która pomoże w zwiększeniu masy mięśniowej i będzie dobrana pod wyniki badań. Serdecznie polecam, przepyszne posiłki, z produktów które lubie, stały wsparcie, motywacja oraz zaangazowanie Pani Dietetyk. Efekty widoczne prawie natychmiast.
Piotr Polasik
Masz pytania?
Chcesz już dziś zrobić krok w kierunku nowego, lepszego życia? W końcu odzyskać energię, dobre samopoczucie i witalność?
Napisz do mnie i pozwól mi zmienić Twoje życie!
Gwarantuje Ci to swoim ponad 10 letnim doświadczeniem, pomocy ponad 2400 pacjentom, swoim nazwiskiem i marką.
Zrób dziś dla siebie coś za co podziękujesz sobie szybciej niż myślisz.
Napisz i sprawdź jak mogę Ci pomóc.