Porady dietetyka

Dieta peskatariańska to jeden z najzdrowszych modeli żywienia na świecie, bowiem łączy założenia diety roślinnej z korzyściami wynikającymi z jedzenia ryb i owoców morza. Dlatego też więcej osób wpisuje pyta mnie w moim gabinecie o dietę peskatariańską. W tym artykule dowiesz się co to jest dieta peksatariańska oraz czy jest naprawdę zdrowa. Jeśli szukasz sposobu […]

Dieta FMD, inaczej nazywana Fast Mimicking Diet, w ostatnich latach stała się jednym z najczęściej wyszukiwanych tematów w świecie zdrowego stylu życia. Często pojawia się w kontekście oczyszczania organizmu, poprawy metabolizmu czy nawet spowolnienia procesów starzenia. Ale czym tak naprawdę jest ta dieta imitująca post? Czy rzeczywiście warto ją stosować, a może to tylko kolejny […]

Wieczorne podjadanie to problem, z którym boryka się wielu z nas. Jeśli zastanawiasz się, jak nie podjadać wieczorem, nie jesteś sama. W tym artykule poznasz najlepsze sposoby na podjadanie- psychodietetyka z 10 letnim stażem! Podjadanie wieczorem to trudność dość popularna.  To zjawisko nie wynika wyłącznie z braku silnej woli – ma swoje biologiczne, psychologiczne i […]

Co jeść w helicobacter pyroli by wspomóc się dietą? Poznaj rady dietetyka klinicznego i wspomóż swoje leczenie odpowiednią dietą. Pozbądź się dzięki temu dolegliwości żołądkowych. Dieta w Helicobacter pylori to temat, który budzi coraz większe zainteresowanie, ponieważ ta bakteria dotyczy nawet połowy dorosłej populacji świata. Wielu  moich pacjentów po diagnozie zastanawia się: co jeść przy […]

Dieta jesienna to nie tylko sposób na przetrwanie chłodnych dni, ale przede wszystkim klucz do utrzymania odporności, dobrego samopoczucia i stabilnej wagi, gdy zmienia się pogoda, nastrój i tryb życia. Jesienią organizm potrzebuje innych proporcji składników odżywczych niż latem – więcej ciepłych posiłków, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. W tym wpisie dowiesz się, jak wygląda dobrze […]

Dieta w insulinooporności to jeden z kluczowych elementów leczenia tego zaburzenia metabolicznego, które dotyka coraz większej liczby osób w Polsce i na świecie. Coraz częściej insulinooporność diagnozuje się u ludzi młodych, kobiet planujących ciążę, a także osób prowadzących siedzący tryb życia. W swoim gabinecie jako dietetyk insulinooporność spotykam pacjentów z tą jednostką chorobową w różnym […]

Dieta redukcyjna czy dieta odchudzająca to jeden z najczęściej poszukiwanych tematów przez osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie. Redukcja masy ciała to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim inwestycja w dobre samopoczucie, wydolność organizmu i profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych. Wiele pacjentów korzystając z diety redukcyjnej odczuwa ogromną poprawę samopoczucia […]

Produkty proteinowe zdominowały półki supermarketów, siłowni i sklepów ze zdrową żywnością. Znajdziemy je w postaci batonów, jogurtów, ciastek, a nawet chipsów. Dla wielu osób to wygodny sposób na uzupełnienie białka, dla innych – niepotrzebny chwyt marketingowy.  W moim gabinecie dietetycznym coraz więcej osób prosi także o dodatek produktów wysokobiałkowych do swoicj jadłospisów. Czy produkty proteinowe […]

Dieta bezglutenowa w 2025 roku wciąż wzbudza wiele emocji – zarówno wśród specjalistów, jak i pacjentów. Dla jednych jest koniecznością zdrowotną, dla innych – sposobem na poprawę samopoczucia, redukcję wzdęć, a czasem nawet… metodą na odchudzanie. Ale czym tak naprawdę jest dieta bezglutenowa i dla kogo faktycznie jest wskazana? W tym artykule jako dietetyk kliniczny […]

Świadome jedzenie (mindful eating) to podejście, które zmienia sposób, w jaki podchodzimy do posiłków – nie tylko pod kątem kaloryczności czy makroskładników, ale również emocji, doznań i uważności. Świadome jedzenie pozwala odzyskać kontrolę nad jedzeniem, lepiej odczytywać sygnały płynące z ciała, a w efekcie – poprawić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. W świecie pełnym […]

Dieta wysokobiałkowa to temat, który od kilku lat nie schodzi z ust dietetyków i osób szukających skutecznych metod na odchudzanie, budowę masy mięśniowej czy poprawę zdrowia metabolicznego. W dobie zaburzeń hormonalnych , chronicznego zmęczenia i ciągłego podjadania, sposób żywienia oparty na zwiększonej podaży białka może być prawdziwym przełomem – jeśli zostanie odpowiednio wdrożony. Już w […]

Dieta lwa zyskuje coraz większą popularność wśród osób szukających radykalnych sposobów na poprawę zdrowia, redukcję masy ciała czy eliminację przewlekłych dolegliwości. Choć na pierwszy rzut oka przypomina dietę mięsożerców ( z języka ang. carnivore diet), różni się nieco podejściem i stopniem restrykcji. Czy rzeczywiście warto rozważyć wprowadzenie takiego stylu żywienia? Jako dietetyk kliniczny z 10 […]