DIETA ARBUZOWA – sposób na 4 kilogramy w 5 dni?
Dieta arbuzowa – Co prawda do sezonu arbuzowego pozostało jeszcze trochę czasu. Jednakże coraz odbieram coraz więcej zapytań o ten rodzaj diety, ale dlaczego? Stosując się do kilku zaleceń tej diety możemy schudnąć nawet aż 4 kilogramy w zaledwie 5 dni. Dodatkowo dieta arbuzowa nazywana jest jednym z najbardziej smacznych rodzajów diet, ze względu na to, że opiera się na naprawdę smacznych i soczystych owocach.
NA CZYM POLEGA DIETA ARBUZOWA?
Dieta jabłkowa, jajeczna, owsiana – tak samo i dieta arbuzowa swoją nazwę zaczerpnęła rzecz jasna z arbuza – czyli owocu, który stanowi podstawę tej diety. Dorośli oraz dzieci cenią sobie ten owoc za rześkość, łagodny smak i znakomitą zdolność gaszenia pragnienia. Jednakże coraz więcej osób wybiera również arbuza właśnie ze względu na dietę arbuzową, która obiecuje szybki spadek zbędnych kilogramów w krótkim okresie czasu.
Oprócz efektu odchudzającego dieta arbuzowa obiecuje jego zwolennikiem doskonałą detoksykację organizmu z wszelkich zgromadzonych toksyn. Dieta arbuzowa jest jednak krótkoterminowa oraz bardzo monotonna. Arbuz został wybrany podstawą tej diety, ponieważ dzięki jego moczopędnemu działaniu szybko pozbywamy się nadmiaru wody – inaczej odwadniamy się.
Dieta arbuzowa polega na spożywaniu codziennie w nieograniczonej ilości arbuza, który musi być postawą każdego posiłku. Wiele źródeł donosi, że można spożywać aż 1 kilogram na 10 kilogramów masy ciała. Im więcej tylko arbuza będziemy spożywać – tym lepsze efekty osiągniemy. Dodatkowo należy pić dużo soku z arbuza. W znacznie bardziej rozbudowanych wariantach diety arbuzowe posiłki można wzbogacać o odrobinę pełnoziarnistego pieczywa, innych owoców czy jogurtu naturalnego. Jednakże efekty mogą być trochę gorzej zauważalne.
ILE MOŻNA SCHUDNĄĆ NA DIECIE ARBUZOWEJ?
Ściśle stosując się diety arbuzowej można schudnąć nawet 4 kilogramy w 5 dni. Tak jak wcześniej zostało wspomniane – dieta arbuzowa – jest dietą bardzo restrykcyjną i monotematyczną. Owszem arbuz sam w sobie jest owocem bardzo zdrowym i warto go spożywać i stosując tą dietę na pewno schudniemy, ale pamiętajmy o tym, że ten spadek masy ciała będzie związany głównie z odwodnieniem organizmu na skutek moczopędnego działania arbuza. Nie jest możliwym w tak krótkim okresie czasu spalić tkankę tłuszczową. Dodatkowo u osób, które w tak szybki sposób straciły kilka kilogramów a później wróciły do swoich normalnych nawyków efekt jo-jo jest wręcz gwarantowany.
A CO Z OCZYSZCZANIEM Z TOKSYN?
Arbuz jest bardzo zdrowym owocem. Jego miąższ i woda zawiera w swoim składzie dużo elektrolitów np. potasu, magnezu, wapnia – dzięki czemu pomagać może w oczyszczaniu organizmu np. z metali ciężkich. Doskonale też nawadnia – szczególnie w okresie zwiększonych temperatur. Jednakże nie zapominajmy, że funkcją detoksykacji w naszym organizmie zajmuje się wątroba i radzi sobie z tym naprawdę świetnie , dlatego też nie powinniśmy w tym owocu doszukiwać się magicznych właściwości.
CZY WARTO STOSOWAĆ DIETĘ ARBUZOWĄ?
Moim zdaniem zdecydowanie nie. Kurczowe trzymanie się monotematycznej diety pozbawia nas jedynie cennych i ważnych składników pokarmowych. Pamiętajmy, że zdrowe odchudzanie -to racjonalne odżywianie i tak jak każda zbilansowana dieta musi opierać się na spożywaniu różnego rodzaju pokarmu a nie tylko jednego. Opieranie posiłku tylko na spożywaniu arbuza niesie ze sobą ryzyko wystąpienia wielu niedoborów żywieniowych i późniejszego efektu jo-jo.
WIĘC CO Z TYM ARBUZEM ?
Doskonałym rozwiązaniem jest wprowadzenia arbuza jako DODATKU do zróżnicowanej diety. Na jego bazie można przygotować wiele posiłków ( i to nie tylko deserów), których spożywanie przyniesie znacząco lepsze korzyści, ponieważ arbuz :
- Działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie.
- Dostarcza nam cennych elektrolitów np. potasu, wapnia, magnezu.
- Zapobiega procesom starzenia się.
- Wykazuje silne działanie antynowotworowe.
- Obniża poziom złego cholesterolu w surowicy krwi.
- Doskonale nawadnia organizm.
- Zapobiega odwadnianiu.
- Obniża ciśnienie krwi.
- Zwiększa wydolność mięśniową
.. i wiele wiele innych.
Warto spożywać arbuza wraz z codzienną dietą jako bogactwo wielu witamin i mikroelementów, ale nie zapominać o tym, że nasza dieta musi być odpowiednio zbilansowana i różnorodna.
O autorce
Dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka z ponad 10-letnim doświadczeniem. W swojej pracy stawiam na zrozumienie pacjenta, jego celów i marzeń. Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę bo wiem, że moi pacjenci zasługują na najlepszą pomoc. Dietetyka to nie tylko moja praca, ale i największa pasja i miłość, która ciągle rośnie, którą dziele się ze swoimi pacjentami w gabinecie.
Prywatnie żona i mama dwóch kociaków, które dostarczają mi każdego dnia wiele powodów do uśmiechu.
Oczywiście tym uśmiechem i optymizmem zarażam innych – przekonaj się sam! 🙂
Więcej o mnieOstatnio na blogu
Witamina D – dlaczego jest tak ważna i czy naprawdę musisz ją suplementować?
Witamina D to jeden z najczęściej poruszanych tematów zdrowotnych w moim gabinecie dietetycznym – i jednocześnie jeden z tych, które wciąż są niedoceniane. Pacjenci pytają mnie często – „witamina D ile brać”, „czy trzeba suplementować witaminę D”, „niedobór witaminy D objawy” i trafiają często na sprzeczne informacje. Jedni mówią: suplementuj zawsze, inni: tylko zimą. Jeszcze […]
Powrót do diety po Wielkanocy. Jak wrócić do zdrowych nawyków bez efektu jojo i wyrzutów sumienia?
Powrót do diety po Wielkanocy to temat, który co roku wraca jak bumerang – i nic dziwnego. Święta to czas spotkań rodzinnych, tradycyjnych potraw i większej swobody w jedzeniu. Wiele osób po tym okresie zaczyna odczuwać nie tylko fizyczną ciężkość, ale też psychiczny dyskomfort. Zobacz dlaczego powrót do diety po świętach jest tematem zainteresowań wielu […]
Opinie pacjentów
Serdecznie polecam współpracę z Panią Joanną. Udałam się do dietetyka aby właściwie przygotować mój organizm do ciąży, zależało mi aby dieta pomogła mi poprawić moją równowagę hormonalną. Już po 3 miesiącach współpracy udało mi się zajść w ciąże! Przez cały czas mogłam liczyć na ogrom zaangażowania, pomocy i poprowadzenia ‘’ za rękę’’, czuje, że nie mogłam trafić w lepsze ręce! Pani Joanna to specjalistka przez duże ‘’P’’ i dziękuje, że spotkałam ją na swojej drodze.
Weronika Mazur
Wiele lat borykałam się z problemem zajadania stresu, szukałam bezskutecznych rozwiązań aż w końcu trafiłam do Pani Joanny! Podczas naszej współpracy Pani Joanna nauczyła mnie w zupełnie inny sposób regulować swoje napięcie i problem jedzenia emocjonalnego zniknął! Wiedziałam, że mogę przyjść do gabinetu z każdą trudnością, z którą Pani Joanna pomoże mi się uporać. Praca nad sobą przyniosła mi wiele satysfakcji i zadowolenia z siebie. Zyskałam zupełnie nowe życie!
Kamila Piotrowska
Korzystaliśmy z partnerką z współpracy dietetycznej dla par. Jesteśmy bardzo zadowoleni! Pani Joanna stworzyła dla nas bardzo smaczny i dobrany do naszego stylu życia plan żywieniowy, którego stosowanie to bułka z masłem! Nie marnujemy składników – o co nam chodziło, jesteśmy najedzeni a co najważniejsze – poprawiły się nasze wyniki badań! Współpraca z Panią Joanną pokazała nam, że nawet prowadząc wspólne gospodarstwo domowe można nawiązać znakomitą współpracę z dietetykiem! Na dużą pochwałę zasługuje także ogromny optymizm i widać, że wielka miłość do swojej profesji.
Marek Antolak
Z ogromną przyjemnością wystawiam Pani Joasi pozytywną opinię! Ta kobieta odmieni Wasze życie jeśli borykacie się z nadwagą. Pełen profesjonalizm, wspaniały kontakt z klientem o każdej porze dnia! Menu,które zostało dla mnie opracowane jest łatwe w przygotowaniu a do tego bardzo smaczne i na każdą kieszeń. No i co najważniejsze MOJE ŻYCIE ODMIENIŁO SIĘ DIAMETRALNIE! Polecam i zawsze będę polecała Panią Joasie bo naprawdę WARTO!
Iwona Kaczmarek
Bardzo polecam panią Asię . Na wizytach jest miło, ale i profesjonalnie. Pani Asia bierze pod uwagę preferencje żywieniowe, styl życia i zdrowie osoby, której układa dietę. Posiłki są smaczne, sycące i nie wymagają drogich i mało dostępnych składników. Wskazówki udzielane podczas wizyt są bardzo pomocne a efekty diety rewelacyjne i widoczne. Pełen profesjonalizm, szczerze polecam.
Katarzyna Kowalska
Najlepsza Dietetyczka! Udowadnia że na diecie można jeść smacznie, bez czasochłonnego siedzenia w kuchni i nie wydając na to fortuny. Cudowna Osoba, super Specjalista, potrafi zmotywować i zawsze wysłucha! Uważam, że trafienie do Pani Joanny było jedną z najlepszych decyzji życia.
Iwona Wolicka
Polecam Panią Joannę jako dietetyka. Jedyny dietetyk, który pomógł mi osiągnąć to na czym mi zależało- zrzucenie kg bez głodzenia się i monotonnych posiłków. Diety są bardzo urozmaicone, dopasowane indywidualnie do pacjenta, wyników badań a przede wszystkim preferencji smakowych. Pani Joanna to profesjonalizm i rzetelność na najwyższym poziomie. Zaangażowanie i miła atmosfera obecna na każdym spotkaniu.
Karolina Mazurkiewicz
Polecam serdecznie, dieta skrojona na miarę, wszystkie produkty ogólnodostępne w każdym sklepie. Efekty widoczne już po pierwszym miesiącu współpracy, dużo lepsze samopoczucie, większy poziom energii i o wiele lepszy sen. Serdecznie polecam, świetny dietetyk z ogromną wiedzą i podejściem do pacjenta.
Amedeusz Jarosz
Pani Joanna to najlepszy dietetyk! Nie tylko jako lekarz, ale przede wszystkim jako człowiek. Współpraca z Panią Joanną to sama przyjemność, bardzo wspiera swoich pacjentów. Diety Pani Joanny są przepyszne i sycące, a do tego bardzo skuteczne. Efekty widać w krótkim czasie, co zachęca do dalszych działań. Gorąco polecam każdemu kto chciałby zgubić kilka kilogramów lub po prostu wprowadzić w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe !
Kornelia Baic
Korzystałem z pomocy podczas rozpoczęcia treningów na siłowni, zależało mi na kompletnej diecie, która pomoże w zwiększeniu masy mięśniowej i będzie dobrana pod wyniki badań. Serdecznie polecam, przepyszne posiłki, z produktów które lubie, stały wsparcie, motywacja oraz zaangazowanie Pani Dietetyk. Efekty widoczne prawie natychmiast.
Piotr Polasik
Masz pytania?
Chcesz już dziś zrobić krok w kierunku nowego, lepszego życia? W końcu odzyskać energię, dobre samopoczucie i witalność?
Napisz do mnie i pozwól mi zmienić Twoje życie!
Gwarantuje Ci to swoim ponad 10 letnim doświadczeniem, pomocy ponad 2400 pacjentom, swoim nazwiskiem i marką.
Zrób dziś dla siebie coś za co podziękujesz sobie szybciej niż myślisz.
Napisz i sprawdź jak mogę Ci pomóc.
